练练健身 安卓版v24.08.10

练练健身是一款广州云科信息科技有限公司推出的健身锻炼训练辅助工具类型手机app，为用户提供全面的健身计划和运动方案。它不仅可以帮助用户掌握正确的锻炼方法，还能根据身体状况定制个性化的运动计划，让健身更加科学和高效。此外，软件还提供小白科普文和训练常见问题，提供系统的健身知识，让用户不再迷惑。如果你对健身感兴趣，不妨试试这款软件，使用说明相当详细，一定不会让你失望。

软件特色

1.练练健身还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。

2.在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

3.练练健身提供了科学的增肌减脂训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，科学的计划安排让你事半功倍。

软件优势

1.心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App 里记录下来，形成自己的知识系统。

2.提前在练练健身这个平台上把计划安排好，用户就可以有效的训练，而且自己还可以针对性的练习。

3.习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

软件亮点

1、身体情况：年龄、身高、体重；

2、日常情况：运动情况、体态问题等；

3、健身目的：减重or增肌等；

tips：尽可能的按照实际情况回答，练练健身将会拥有更适合自己的健身计划。

使用说明

1、打开练练健身app，在首页可以看到很多不同类型的健身计划。

2、点击健身计划，在这里可以查看该健身类型的介绍和制定计划，可以按照自己的情况设置健身房版、哑铃版、居家版。

3、制定好后点击【今日训练】可以查看具体的项目。

4、点击右上角【三个点】可以调整计划内容。

5、回到练练健身首页，点击【动作】可以看到各种类型的动作模型，按照锻炼部位有详细的分类。

6、点击具体动作可以查看该动作锻炼的具体部位和动作要点。

7、回到练练健身首页点击【记录】，可以查看那天的锻炼记录和锻炼计划。

8、点击【发现】，可以查看自己的锻炼记录、体重变化、卡路里摄入等。

会员权益

一、会员价格

可以进入app会员页面下进行实时想看

二、会员权益

1、训练计划

高效科学、适合各阶段的训练计划

2、饮食记录

营养素占比、吃多吃少，心中有数

3、手表训练

可在手表上进行打勾、计时等训练操作

4、丰富的动作库

丰富的动作库，健身房器械一看就会用

5、数据报表

详细的数据会让你看见自己的成长

6、动作详解

视频演示，不断完善的真人演示和讲解

7、自定义ID

永久会员可以自定义个性ID

常见问题

卡顿怎么办

1、清理内存和后台应用程序

你可以尝试清理手机的内存和后台应用程序。内存不足是导致手机卡顿的一个常见问题，而后台运行的应用程序也会占用系统资源。你可以通过手机的“设置”选项或使用第三方应用程序清理工具来清理内存和后台应用程序。

2、关闭不必要的开关和功能

关闭不必要的开关和功能也可以帮助提升手机的性能。例如，关闭一些不常用的应用程序、调整屏幕亮度、关闭蓝牙和Wi-Fi等。这些操作可以减少手机的负担，提高运行速度。

3、更新系统版本

如果你的手机有可用的系统更新，那么一定要尽快更新。系统更新通常包含了一些新的功能和性能优化，可以解决一些已知的问题并提高手机的运行速度。

4、恢复出厂设置

如果以上方法都无法解决问题，那么你可以尝试恢复出厂设置。这种方法会将手机恢复到出厂时的状态，所有个人数据和应用都将被删除。恢复出厂设置可以清除一些可能导致手机卡顿的软件问题，但是需要注意的是，在恢复之前，一定要备份好重要的数据。

软件评测

这款app提供了丰富的功能，包括身体状况记录、个性化健身计划制定、运动数据统计等。通过点击首页的不同选项，用户可以轻松查看自己的身体变化和进步情况，帮助用户更好地掌握自己的健身状态。此外，我特别喜欢在练习过程中看见自己的成长，这种激励对于坚持健身非常有帮助。

在实际使用中，我发现该应用操作简单方便，界面设计清晰易懂，功能丰富而不复杂。每次运行都能够流畅进行，没有卡顿现象。同时，应用提供了详细的健身知识和科学健身建议，帮助用户制定个性化的健身计划。

更新内容

v24.08.10：

+ 增加超级组支持

+ 增加备选动作设置

+ 增加重量标注，单侧重量、总重、自重、负重、杆重都可以清晰标注了

+ 增加动作感受标记

- 教练助手等相关消息通知更加明显了

- 其他完善和优化

v24.07.15：

+ 新增教练助手功能：不管你是老手要带徒弟，还是教练带学员，现在可以非常方便的为 ta 安排训练啦，你还可以点评 ta 的训练和饮食记录，是非常棒的带徒弟带学员工具，还为教练提供了记录课程次数的工具，上了多少节课清晰明了。

+ 增加手动启动手表训练按钮

+ 训练分享新增隐藏未完成，显示图片

- 其他一些问题完善

v24.07.10：

+ 新增教练助手功能：不管你是老手要带徒弟，还是教练带学员，现在可以非常方便的为 ta 安排训练啦，你还可以点评 ta 的训练和饮食记录，是非常棒的带徒弟带学员工具，还为教练提供了记录课程次数的工具，上了多少节课清晰明了。

- 其他细节优化和完善